از آنجا که فعالیت های با شدت بالا بدن شما را به سمت عرق کردن می کشاند ممکن است باعث کم آبی بدن شود. بنابراین ، شما بهتر است در طول روز مقدار زیادی آب و همچنین نوشیدنی های ورزشی بنوشید. تنها درهنگام تشنگی نباید نوشیدنی بخورید همچنین پس از فعالیتهای بدنی به علت افت آب ؛ بدن شما دچار کمبود آب می شود.